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一天中吃水果的最佳4个时段!你会吃吗?
在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。那么,具体来说应该如何分时间段吃水果呢?今天一起来研究一下!

早上最宜:苹果、梨、葡萄

同样是吃水果,如果选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

而早上吃水果,不仅可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果。有些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛 剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。

餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少 量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

夜宵安神:吃桂圆

夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果, 充盈的胃肠会使睡眠受到影响, 对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。


女生最痛恨的黑头 就这样轻松去除


说到女生最恼火的护肤问题,黑头的点名率奇高。不仅因为它长在鼻头上很难看,给人“脏脏”没有洗干净脸的感觉,更因为它是疑难杂症,非常难去除。下面YOKA美容教你几个方法,轻松去掉恼人的黑头。

黑头怎么形成的?

黑头由于皮脂过度分泌,搭配毛囊角化不全的戏码,让皮脂固化、卡在毛孔,形成粉刺,接触到空气后、氧化变黑。黑头粉刺好发于皮脂腺分布旺盛的T字部位,尤其是鼻头,经常布满黑芝麻般的小凸粒,成为根深蒂固的“仙人掌”。

NG!用手去挤压

切忌用手挤压或以镍子拔岀,会造成毛孔粗大,甚至使肌肤发炎、长痘痘!

NG!用遮瑕膏掩盖

厚重的遮瑕膏质地容易闷住毛囊,让粉刺越长越多,建议选择清爽、妆感自然的粉底,减少粉刺恶化问题。

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这种产品在撕除那瞬间很有快感、看到面膜上满满的粉刺和黑头也会很有成就感,但是却是皮肤科医生最不推荐、觉得最伤皮肤的去黑头方法!在撕除时力道很强会伤害肌肤表皮、还会有点红肿疼痛,而且只能黏除粉刺表层,无法根除,太常使用的话还会造成肌肤敏感、返黑、更惨会变成酒糟鼻、橘皮脸。

轻松去除黑头的方法:

STEP1:清除老废角质

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