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像明星名模一样吃起“轻食瘦身餐” 告别赘肉妥妥的
减肥方法无外乎就是节食和锻炼,要懒人们天天下班后再去锻炼实在是难度太高,少食多餐也没有这个条件,那“沙发土豆”们要减肥,怎么办?那只有管住自己的嘴巴了!看看女星们都在吃什么?水果、拌菜、蔬菜汁、酸奶……各种低脂脱脂的食谱,还有用上健身茶的,还不快点学起来?

Karlie Kloss的轻食瘦身餐

Karlie Kloss的轻食瘦身餐

Kourtney Kardashian的轻食瘦身餐

Doutzen Kroe的轻食瘦身餐

Doutzen Kroes的轻食瘦身餐

Gisele Bundchen的轻食瘦身餐

Hilaria Baldwin 的轻食瘦身餐

Miley Cyrus的轻食瘦身餐

什么是“轻食瘦身法”?

轻食瘦身法是时下相当热门的减肥良方,指将清淡、低热量、不加重身体负担的食物当作主要食材,以此净化身体、排除毒素,从而达到健康瘦的目的。

Chantel Jeffries

轻食瘦身法的优点是什么?

能减少多余热量堆积,避免肥胖身材。

能减少多余钠盐摄取,减轻心血管和肾脏负担并避免多余水分滞留体内。

能减少对加工食品中化学添加剂的摄取。

可以多摄取新鲜蔬果以增强抗氧化能力。

Karolina Kurkova

找到你的轻食菜单:

轻食菜单以低糖、低脂、低盐为准则,生菜沙拉是最早的上榜者,其次是汤品。轻食并不代表MM只能吃单调的食物,实际上它的选择范围相当广泛,只要是均衡、自然、清淡、低热量、不加重身体负担的食物都可当作轻食的食材。

轻食菜单一:活力轻食菜单

五谷米饭+五色蔬果,如青椒、番茄等低卡高纤食物。

轻食菜单二:四色营养轻食菜单

每日菜单中含有“红、紫、橘、绿”四色营养素食物,如红色的茄红素(例如番茄、粉红葡萄柚、西瓜等)、紫色的花青素(例如蓝莓、樱桃等)、橘色的胡萝卜素(例如红萝卜、南瓜等)、绿色的叶绿素(例如菠菜、花椰菜、芦笋等)。

轻食菜单三:地中海轻食菜单

以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主,强调“高纤、高维他命、低脂”,其中所含的不饱和脂肪酸能帮助血脂及血胆固醇的代谢,既可预防心血管疾病,又可降低忧郁症的发生几率。

轻食菜单四:中餐轻食菜单

传统中餐虽味美却偏油腻,口味也过重,不过只要控制烹制方法,减少钠及糖类的摄取,并遵照“蒸、蔬、实”三原则,中餐其实是很适合做为轻食菜单的。

蒸——即“清蒸”,是指以清蒸的烹调方式取代油炸及煎炒的方式,从而降低油脂摄取。

蔬——即“蔬菜”,但要用水煮、凉拌方式食用,既能享受蔬菜的原味,还可保留蔬菜中的营养素。

实——即“果实”,每天要保证至少食用2~3份水果。

推荐轻食瘦身法:对此餐单感兴趣的人,不妨一周选三天为轻食日,可以综合使用以上四种或单独使用某个轻食菜单。


野蛮女友当辣妈 全智贤教你家常菜也能吃出健康美


曾经因一部野蛮女友大火的全智贤,最近也传出了怀孕的好消息,从野蛮女友变身时尚辣妈她仍旧美艳动人。现如今,娱乐圈的女明星使劲儿生娃,好身材和好气色总令旁人羡慕不已。然而,究竟为什么她们能拥有”健康美“呢?

女神全智贤也怀孕了,据透露她已经怀孕10周,为了胎儿着想,她把工作压缩到最低限度,同时还带上了保镖,以防止各种意外情况。虽然看样子全智贤下巴有略微发福,不过看“二千”的样子,感觉还是依旧美丽。

隋棠已经怀孕7个月了,但是看起来除了肚子部分有明显的凸起,别的地方还是依旧苗条,这样的性感好身材怎能不令人羡慕。

近日,有媒体拍到叶一茜凸肚现身医院田亮陪同,疑似怀第三胎。叶一茜戴着墨镜,身穿宽松彩色连衣裙,脚穿平底鞋,孕味十足,虽说模样上有些“微胖”,但最近不正流行这样的身材嘛!

何洁纯素颜挺孕肚在录音棚录歌,比起前者的纤瘦苗条,何洁则确实是胖了不少,但是好气色让她依旧还是很清新美艳的。

娱乐圈的女星们在怀孕后依旧那么的美艳让网友们“羡慕嫉妒恨”。其实,想要像女星一样有较好的皮肤和完美的身段,你可以尝试食疗。今天编辑就为你准备了几道家常菜食谱,看过后你也试试吧!

番茄烧豆腐

准备:豆腐、番茄、虾仁

第1步-第2步:先将豆腐切成小块,再将豆腐块放入油锅里炸至金黄色,捞出后放置一旁备用。

第3步-第4步:将番茄洗净,去皮切成小丁。将虾仁切小丁,用料酒、姜粉和盐腌制。

第5步-第6步:油锅烧热,将腌制好的虾仁倒入炒香,随后放番茄丁,炒匀。

第7步-第8步:再加老抽、少许糖、盐和鸡精,炒匀,倒入豆腐,直道汤汁浓稠即可出锅。

豆腐鲫鱼汤

准备:鲫鱼、豆腐、香菇

第1步-第2步:将鲫鱼去鳞,取出肚内黑皮择洗干净,两面斜切几刀。用姜片擦锅加少许植物油,爆香姜片。

第3步-第4步:放入鲫鱼小火煎两面,不要把鱼弄碎。待鱼皮变黄后,倒入少许料酒,放入干辣椒,水发香菇。大火煮开后,改小火炖制。

第5步:炖制40分钟后,放入豆腐块,精盐再炖制10分钟即可。

蒜台炒猪肝

准备:猪肝、姜片、蒜苗

第1步-第2步:所有材料准备,猪肝提前用水泡1小时。将蒜苗里的蒜青切圈,蒜苗切成4cm长斜段。

第3步-第4步:猪肝切薄片,用少许盐、料酒、酱油、淀粉腌制10分钟。锅里放油烧热,下猪肝划散,炒至变色。

第5步-第6步:把炒好的猪肝盛出备用。锅里再放油煸香姜片和蒜青,然后放入猪肝翻炒一会儿。

第7步-第8步:倒入少许蚝油炒均,加入适量盐翻炒均匀。

第9步:最后放入蒜苗炒软即可出锅。

(本文图片全部来源自网络)


纽格芙震撼登陆中国 悦享自然之礼


近日,在爱慕时尚工厂举行了来自新西兰的天然护肤品牌Nature`s Gift——纽格芙登陆中国上市暨新品发布会,特邀全国各大时尚媒体、护肤达人亲临现场共同见证品牌的震撼上市。现场以一曲优美的提琴重奏拉开序幕,随后首发Nature`s Gift品牌宣传片,给到场的嘉宾带来一种身临其境的感受。

中国时尚领导品牌爱慕,一直秉承“创造美,传递爱”的企业使命,20多年来持续为女性创造亲密呵护,体贴如第二层肌肤,更舒适更健康的内衣产品。今天,爱慕再次承担起了帮助解决亚洲女性特别是中国女性肌肤问题的重要使命,更专业的为女性提供更全面的呵护。

纯净“新”大地天然纽格芙

活动现场,爱慕集团总裁张荣明先生为到场的嘉宾们讲述爱慕品牌从内衣到化妆品领域的历程:爱慕通过历时三年的研发,在全世界范围内搜寻,终于寻找到一块环境、气候最适宜优质护肤品原料汲取的、全球公认最纯净、无污染的土地——新西兰。联手新西兰最大的护肤品研发机构,创立了纯天然无污染的护肤品牌Nature`s Gift——纽格芙。一流的研发设施与最专业的研发团队,结合世界香料之都——法国格拉斯的顶级香料,带给你纯天然、沁人心脾的清新感受,力求为女性朋友带来由内而外的舒适享受,给肌肤全方位的奢宠呵护。

甄选优质成分全方位尊宠肌肤

近年来,污染、臭氧和雾霾每天都在侵蚀我们的肌肤,同时快节奏的工作与生活方式也让人倍感压力,随着这些问题的困扰以及日益增长的年龄,美肌离我们渐行渐远。肌肤不断出现毛孔堵塞、肤色暗沉、胶原蛋白飞速流失,肌肤变得更加脆弱敏感。Nature`s Gift——纽格芙品牌新西兰研发总监Oliver博士现场介绍Nature`s Gift纽格芙产品的所有成分均选用大自然中最天然的植物和果实的萃取油脂,选材安全无污染。

产品特有的5大成分带来的神奇功效更是让人无法抵抗Nature`s Gift纽格芙产品的诱惑:

采用新西兰最纯净的活泉水,舒缓无刺激,抗自由基,敏感肌也适用,温和滋润肌肤;

甄选当地独有的珍稀曼努卡树(Mānuka)的花蜜成分——曼努卡蜂蜜,富含活性抗菌成分和抗氧化成分,防止皱纹产生,全面消除外界对肌肤的侵害,增强肌肤抵抗力,修复受损肌肤;

全球最优质、与人体表面油脂最近似的羊毛脂——新西兰羊毛脂,具有极强的保湿、滋润效果,清爽不油腻,令肌肤更加柔软有弹性;

富含大量矿物质和微量元素的世界著名罗托鲁阿火山泥,能深层清洁皮肤,有效去除黑头、粉刺、痘痘,能显著调节肌肤PH值令肌肤细腻有光泽;

新西兰黄金奇异果精粹等新西兰特色原料,富含丰富的维生素、抗氧化成分和Omega3,保持肌肤光泽和弹性的同时为肌肤减少细纹和皱纹;

还蕴含来自世界顶级香料之都“法国格拉斯”的珍贵香料与精油,带给肌肤全新的自然感受。

开启护肤新革命

本次活动,还特别邀请美丽魔法师小P老师采取体验互动于一体的形式与到场来宾共同感受Nature`s Gift——纽格芙护肤产品带来特有的强大功效,并分享了自己的使用感受。活动的高潮是爱慕集团总裁张荣明先生与品牌总监王丹宁女士及世界小姐——张梓琳共同注入象征产品元素的水以启动Nature`s Gift logo台,预示着Nature`s Gift——纽格芙为中国护肤品行业增添了一颗闪耀的新星。

悦享自然之礼·纽格芙

爱慕用最精心的选择、最诚恳的态度,最专业的精神,为亚洲女性尤其是中国女性献上一份源于大自然的珍贵礼物;采用纯植物性原料,生产百分百温和的护肤品,所有产品均符合纯天然有机护肤品行业里最严格的检测标准。为亚洲女性提供更优质、更安全的天然成分护肤品,让她们体验纯天然珍稀成分的护肤之旅,拥有明净透亮、白皙净澈的肌肤不再是每个女性的护肤梦想!


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