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膳食纤维列表
  • 膳食纤维的食物有哪些
    膳食纤维的食物有哪些
    说起膳食纤维,很多人都不陌生,因为这种东西更容易被身体消化,对很多人的减肥也会起到作用,对身体健康更是有好处。不少人就会关注,膳食纤维的食物有哪些?我们在日常吃
  • 解密 为什么日本女人吃不胖
    解密 为什么日本女人吃不胖
    日本是全世界肥胖率最低的国家之一,然而胖瘦跟人种关系不大,重要的是还是吃什么和怎么吃胖瘦与否跟人种关系不大,重要的是饮食—决定我们的健康和身材的关键还是吃什么,以及怎么吃。
    日本是全世界肥胖率最低的国
  • 挑选最适合你的排毒减肥食物
    挑选最适合你的排毒减肥食物
    排毒永远是和减肥联系最紧密的概念,靠吃来排毒也一直是众多排毒方法里最常见的,你知道如何挑选合适的排毒食物吗?快来看看小编的总结。
    水果类
    奇异果:奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖,可增加保水性,软化粪便,
  • 加班小零食 轻松饱腹感不发胖
    加班小零食 轻松饱腹感不发胖
    现在女性的工作紧张忙碌,但是每个女人都知道怎么爱自己,办公室抽屉里都是满满的零食。每当下午4点半,每个人都会有点肚子空空的感觉,分享零食成了一项必做功课。面对加班更是没什么可愁的,因为有这些吃起来能让
  • 睡前太饿 吃这10种食物不发胖
    睡前太饿 吃这10种食物不发胖
    如果你常常会在凌晨三四点左右醒来,多半就是因为你体内血液过低、肾上腺素分泌增加的缘故。当然,睡前吃的食物要谨慎挑选,只要选择正确就不会影响身体,而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。意大利面
    1.意大利
  • 12种低热瘦身圣品 你不得不吃
    12种低热瘦身圣品 你不得不吃
    想减肥,却忍受不了美食的诱惑,那么至少,你要知道怎样正确的吃来减少脂肪的摄入量。今天为你介绍12种超能量、低热量的食物,他们含有丰富的蛋白质、膳食纤维,是减肥不得不吃的瘦身圣品哦!快来看看吧!1.杏仁
  • 啤酒月减12斤 Gaga瘦身秘方
    啤酒月减12斤 Gaga瘦身秘方
    在Lady Gaga看来,减肥瘦身其实是件很轻松的事,同时还充满乐趣,原来她有独门瘦身绝招--酒精!准确的说是啤酒。不过唯一的条件便是哪怕宿醉难耐,可必须天天到健身房报到。一、“啤酒肚”不是啤酒的责任
  • 吃着就能瘦 日本人气减肥食物榜
    吃着就能瘦 日本人气减肥食物榜
    你知道日本MM最爱吃什么减肥吗?她们对减肥食物的选择很严格,饮食减肥一向坚持必须营养又健康。下面,我们分别就减肥食品、减肥饮品与代餐,介绍日本人气瘦身食物。人气主食代替食物:瘦身汤
    汤是一种很不错的食
  • OFFICE健康零食3大法则
    OFFICE健康零食3大法则
    上班了,没到正月十五,总觉得这年还没有过完,坐在格子间里未免心猿意马,心思不那么集中。这时,零食就自然成了办公室女孩的好伙伴。不过,也不是随便什么零食都是可以带到办公室的,什么花生、瓜子显然不可以,老
  • 春节来了!超效减肥法疯狂瘦
    春节来了!超效减肥法疯狂瘦
    春节已经来到,你难道还想顶着胖妞的称号回去见老同学吗?如果不想,赶快来看看以下6个超效减肥法,保证让你疯狂瘦。方法一:用粥代替米饭,热量减半
    在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比
  • 狂吃几种减肥品 急救身材
    狂吃几种减肥品 急救身材
    美食当前,有时真的很难顶住诱惑,一轮狂吃后,我们要怎样让自己不变成大胖子,仍然保持身材呢?试试一下3类纤体食品吧,它们绝对是你瘦身减肥的好帮手!
    燃烧脂肪 提升新陈代谢率针对容易不小心摄取过多肉类食物
  • 冬天便秘消除法,怎么吃排光“宿便”
    冬天便秘消除法,怎么吃排光“宿便”
    气温是越来越低了,很多时候我们就不愿意出门去锻炼身体,这样长期以来,我们的肠胃中会堆积不少的宿便。可是我们又不能经常通过药物进行排毒,有哪种方法可以健康的排除体内的垃圾?1、豆类清肠豆类不仅富含丰富的
  • 4种颜色水果 让你一月速瘦21斤
    4种颜色水果 让你一月速瘦21斤
    MM们知道吗?减肥并不需要疯狂运动疯狂节食哦,只要你吃对食物就可以轻松瘦下来呢。水果向来是减肥的好帮手。今天小编就推荐4种颜色的水果给大家,让你1个月就能减掉21斤的肥肉哦。黄色水果
    瘦身代表:柠檬、
  • 抗衰七秘诀 能延缓衰老十五年
    抗衰七秘诀 能延缓衰老十五年
    其实,抗衰老方法很简单,通过合理膳食、保健品和药物、合理的生活方式,都能轻松抵御衰老。现在就来学习一下吧!肌肤抗氧化
    一、肌肤抗氧化
    人体由细胞组成,人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线、大量运动等
  • 春季减肥 七种高纤维食物减腰围
    春季减肥 七种高纤维食物减腰围
    腰围过粗,是由于长期便秘或者腹部脂肪过多导致。想要瘦腰收腹,就要从这两方面下手。今天,就让营养师教你怎样通过调整饮食,让你的腹部重获平坦。首先,为你介绍的7种经济又容易购买的食材,包括地瓜、苹果、燕麦
  • 垃圾食品大PK 谁能称王
    垃圾食品大PK 谁能称王
    垃圾食品使人长胖效率奇高,却营养素都特别少,既没有蛋白质、维生素,就连钙铁等微量元素都少得可怜……“垃圾食品”在国外通常被叫做“空能量食品”。意思是说,这种食品让人长胖的效率
  • 周末抓时间 给爸妈做一桌长寿菜
    周末抓时间 给爸妈做一桌长寿菜
    可以说,食物营养是防衰老、增强免疫力措施中最直接、最重要的环节之一。为了长辈们的健康长寿,晚辈们应该在老人餐桌上准备几类长寿菜:豆制品
    豆制品
    这里谈的豆制品指的是大 豆制品,包括豆腐、豆浆、干子、千
  • 麦片豆浆减肥 调理肠胃又瘦身
    麦片豆浆减肥 调理肠胃又瘦身
    如今生活水平好,总免不了吃入过多油腻的食物,除了造成肠胃不好,昔日的小蛮腰也很变成了水桶腰!要调理肠胃,打造S身形,快跟小编用麦片+豆浆减肥法,清肠肠胃堆积的油腻废物,让身材窈窕起来吧。●每天1~2餐
  • 果冻减肥法 疯狂甩肉24斤
    果冻减肥法 疯狂甩肉24斤
    制作果冻的主要成分是海藻胶,这种天然食物添加剂也叫可溶性膳食纤维。果冻不仅可以润肠道,而且热量超低,想要减肥的MM们不妨尝试一下。果冻减24斤实例
    墨西哥国立理工学院的研究人员曾对70位肥胖者做过实验
  • 小腰精变成小腹婆 不能假装没看见
    小腰精变成小腹婆 不能假装没看见
    不知不觉中我们的身体和皮肤慢慢就衰老了,对这些初期老化的小征兆,你是留意了还是没留意,或者假装没看见?从小“腰”精变成小“腹”婆,衰老正在一步步逼近你!测试:你开始出现衰老征兆了吗?
    你的年龄超过2
  • 巧吃10种水果 冬天不容易发胖
    巧吃10种水果 冬天不容易发胖
    水果减肥相信大家都知道,但是吃什么水果减肥最快呢?下面为大家推荐10种越吃越瘦的减肥水果,告诉为什么吃它们可以减肥,还教你怎么吃才能发挥它们最大的减肥功效。苹果
    1、苹果
    苹果中含有膳食纤维苹果中含有
  • 比左旋给力 神奇黄金奇异果减肥法
    比左旋给力 神奇黄金奇异果减肥法
    奇异果美容功效大家都知道,但奇异果有办法成为减肥界的新主角,非得要有两把刷子不行,以下就来先容奇异果成分中能让人瘦身有成的“瘦身四力”。这四种瘦身素让夜猫族也可以享受奇异果带来的减肥效果喔。奇异果瘦身
  • 17个信号提示你:再不喝水就晚了
    17个信号提示你:再不喝水就晚了
    当体内缺水1%时,人会感到口渴;缺水2%时,工作效率开始下降;缺水4%时,人会感到乏力、迟钝和情绪不安,对压力的耐受性下降,甚至还会感到恶心。口渴感是处于脱水状态的身体向我们发出的警告。因为只有当体内
  • 秋季瘦身食谱帮你修正身材摆脱干燥
    秋季瘦身食谱帮你修正身材摆脱干燥
    立秋多天了,天气依然炎热,秋老虎确实来势汹汹,那些还在为了瘦身减肥节食奋战的姐妹们,看这里!下面就和大家分享3款秋季减肥食谱,让你在饮食中轻松显瘦,还将火气降一降!凉拌豆豉菠菜 材料:菠菜、洋葱丝、午
  • 全面瘦肚子!让腰部赘肉消无踪
    全面瘦肚子!让腰部赘肉消无踪
    赘肉一向是让众人头疼的一大问题。长时间的久坐导致肚子上的赘肉累积得越来越多,超大号的游泳圈严重影响了我们夏季秀身材的热情。怎样才能减掉肚子上的赘肉?现代人一天大多数时间都会在椅子上度过,久坐不动导致肚
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